Jurnal Osipova20, 16 Feb 19

не верю этому калькуляторы абсолютно,сильно занижает 

Пуховик, ну, может быть... а я хочу понять, какая у меня норма поддержки . У Артема по его «грубой» формуле вес умножить на 28 получается 1650 где-то...  

Пухлик *)) 

я бы посчитала на здоровой России,а потом смотрела за результатами на весах.Держите две недели,если прибавка чуть снижаете,если снижение,чуть повышаете. 

Спасибо) мне вообще профицит нужен. Поэтому я пока плаваю в цифрах (( пытаюсь питаться от 2000 до 2600 ( ФС) вес медленно расти начал только пару дней назад. Так что не факт, что вес. Может вода 💦  

да,возможно,поэтому лучше подождать пока 

Пухлик, 😊 спасибо ) больше ничего не остаётся, как только ждать ))) ну разве что посчитаю среднее арифметическое за неделю : сколько потратила и сколько съела ) вдруг профицит обнаружится . Небольшой хот бы) 

у меня ваши параметры, только мне 37 и 4 тренировки в неделю. на 1850 - худею на 2-3 кг в месяц. 

Макарова Любовь . Спасибо большое) а поддержка какая у Вас? 

Осипова, до поддержки пока не доходила. Сейчас начала повышать потихоньку, но пока рано об этом говорить, надеюсь не скоро до нее добраться😂 

Макарова Любовь , Вы тоже малоежка как я?))) мне тоже очень сложно с этим делом, но я ооочень стараюсь ) по-тихонько начинает получаться ) 

Осипова, да я бы не сказала.)) худела здесь после 2х родов, на конфетах отъелась до 77🙄. Сначала на низких калориях, потом начала читать девочек тут, последний заход на похудение делала на 1800 уже. А в перерыве не считала, т.к. отпуск был, просто старалась не наедать особо. Сейчас планирую дойти до 57 и на массонабор. Мышцы очень хочу❤️❤️❤️. Повышать начала 2 недели назад, т.к. добавилась еще одна силовая и стало очень голодно. Пока только 100 кк прибавила, дальше потихоньку по 50 буду добавлять. 

Макарова Любовь , поняла Вас) я сейчас высчитала, что у меня профицит 125 калорий. Хоть что-то прояснилось ) по- тихоньку вес расти начал, мышцы тоже очень хочу - вроде бы тоже растут немного. Но я тут видела у девчонок невероятные результаты за короткий срок - у меня не так, конечно 😌 

Психологически конечно очень тяжело идти на профицит... Очень не хочется потерять труд многих месяцев(( не знаю как у меня с результатами будет, конечно хочется всегда побыстрее, но мне осевые нагрузки нельзя и веса пока растут медленно... А вы давно тренируетесь? 

125 это от 2600? А вы какую активность ставите? У меня зал 4 раза по 1,5-2 часа, 8000 шагов в среднем, ну и бытовая по дому. Не знаю средняя это или высокая🤷 

Макарова Любовь . 2600 - это я поставила медленный набор веса ( профицит ) при средней активности . 3 силовые , NEAT и хожу много тоже. 8000-10000 шагов стабильно. 125 профицит - это я сама вручную высчитала сейчас . У меня эпл воч, я их ношу постоянно, ну , вернее, час - полтора на подзарядку уходит . Вот они у меня с ФС синхронизируются и дают эти показатели . А я уже сама посчитала средние показатели за последние 8 дней.  

Тренируюсь 2-й год. Но! Поняла, что без адекватного питания никаких желаемых результатов не добиться(( поэтому 2 месяц на «профиците», а значит, год просто ушёл на небольшое похудение и отработку техники + осознание всего вышеперечисленного)) 

Мне на тренировках можно всё))) поэтому тренер отрывается 😏 

Удобно конечно. Мне видимо придется опытным путем, у меня ми бэнд он мне как то не сильно помогает в определении активности, разве что как шагомер. Подписалась на вас, цели и параметры схожие, буду подсматривать и набираться опыта, тем более вы на несколько шагов впереди. Удачи нам с вами! 

Осипова, вот а мой тренер напротив осторожничает, но я стараюсь двигаться вперед побыстрее))