Tanggal Mulai: 09 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 140 kg Berat Awal: 121 kg
03 Okt 21	109,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	121,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	115 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	108 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	116 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	111,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	114 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	100,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	106 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	107 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	108 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	113,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	117,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	111,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	95,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	91 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	93,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	95,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	103,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	105,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	109,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	111 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	121 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 93 kg Berat Awal: 112 kg
02 Mei 17	90,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	93,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	93,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	95,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	97,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	100,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	101,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	104 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	105,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	104 kg	Cukup Baik
02 Apr 16	93,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	96 kg	Cukup Baik
06 Mei 15	104,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	106,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 14	87 kg	Cukup Baik
27 Jan 14	112 kg	Cukup Baik