Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 03 Februari 2019
|
113,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,4 kg.
Sisa: 23,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 Februari 2019:
|
2924 kkal
|
Lemak: 132,24g | Prot: 129,89g | Karb: 314,83g.
Makan Pagi: Корица, Ирис Лён Коричневый, Индолина Колбаса Рубленая, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Белый Хлеб, Квашеная Капуста, Олейна Подсолнечное Масло, Мистраль Гречка Отварная, Nutiva Кокосовое Масло, Свиточ Шоколад Авторский Черный. Makan Siang: Свиточ Шоколад Авторский Черный, Чеснок, Борщ, Сметана, Корень Сельдерея. Makan Malam: Кокосовое Масло, Зеленая Фасоль, Белоцерковский Сыр Кисломолочный 5%, Красные Помидоры (Консервированные), Украинские Картофельные Зразы. Camilan/Lainnya: Брокколи на Пару, Сметана, Украинские Картофельные Зразы, От Палыча Вареники с Картошкой, Свиточ Шоколад Авторский Черный. lagi...
|
|
5055 kkal
|
Latihan:
Mandi - 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 1 jam dan 4 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 40 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 40 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, жим гантелей вверх - 12 menit, наклоны влево вправо с гант - 4 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|