Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 27 Januari 2019
|
113,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,7 kg.
Sisa: 23,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2491 kkal
|
Lemak: 107,57g | Prot: 85,19g | Karb: 337,10g.
Makan Pagi: Корица, Индолина Колбаса Рубленая, К12, Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Зеленая Фасоль. Makan Siang: Roshen Сливки Ленивки, Roshen Красный Мак, Молокия К12, Колбаса, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Суп. Makan Malam: Козинаки, Хурма, Roshen Сливки Ленивки, АТБ Хурма, Корица, Кокосовое Масло, Фасоль Стручковая. Camilan/Lainnya: Подлива, Roshen Сливки-Ленивки. lagi...
|
|
4369 kkal
|
Latihan:
жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 6 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 40 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|