Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 23 Januari 2019
|
114,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 26,8 kg.
Sisa: 24,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3094 kkal
|
Lemak: 127,63g | Prot: 122,18g | Karb: 399,45g.
Makan Pagi: Цветная Капуста на Пару, Брокколи на Пару, Останкино Колбаса Молочная. Makan Siang: Посиделкино Овсяное Печенье с Изюмом, Мандарины, Приготовленная Квашеная Капуста, Картофель Отварной, Молокия К12, Хлеб Бородинский, Лэнд Суп Гороховый. Makan Malam: Молокия К12, Хурма, Подлива, Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Мандарины, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Camilan/Lainnya: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый. lagi...
|
|
3900 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, бег 1 ост - 30 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 menit, жим гантелей вверх - 6 menit. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|