Tanggal Mulai: 20 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 108,8 kg
28 Sep 23	111,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	108 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	104 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	95 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	98 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	97 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	94,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	96,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	94,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	94,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	95,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	93,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	94,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	94,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	92,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	91,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	93 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	94 kg	Cukup Baik
24 Des 19	93 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	91,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	93,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	94,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	95 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	95,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	96,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	97,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	97,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	98 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	99 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	101 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	105,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	108,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 82 kg
17 Okt 17	103 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	95 kg	Cukup Baik
27 Apr 16	85 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	80,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	81,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	83 kg	Cukup Baik
22 Sep 15	81 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	82 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Feb 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 86 kg
05 Jun 15	85 kg	Cukup Baik
20 Mei 15	88 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	90,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 15	92 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	90,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 14	89,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	89,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	89,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 14	89,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	90,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	90 kg	Cukup Baik
08 Jun 14	91 kg	Buruk
29 Mei 14	93 kg	Cukup Baik
14 Apr 14	88 kg	Cukup Baik
19 Feb 14	86 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 80 kg
05 Feb 14	88 kg	Cukup Baik
10 Jan 14	86 kg	Tidak Berlaku
30 Nov 13	78 kg	Cukup Baik
29 Agu 13	82 kg	Cukup Baik
11 Jul 13	80 kg	Cukup Baik