Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 11 Januari 2019
|
114 kg
Sejauh ini Berkurang: 27 kg.
Sisa: 24 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
|
2628 kkal
|
Lemak: 134,59g | Prot: 93,14g | Karb: 255,28g.
Makan Pagi: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Весенняя. Makan Siang: Ароматы Жизни Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла, Гармония Сметана 20%, Борщ. Makan Malam: Соленые Огурцы с Укропом, Винегрет без Масла, Гармония Сметана 20%, Лента Сырники Домашние. Camilan/Lainnya: Smart Сухарики, Гармония Сметана 20%, Дымов Колбаса Докторская. lagi...
|
|
4393 kkal
|
Latihan:
жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 6 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|