Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 22 Desember 2018
|
111,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 29,3 kg.
Sisa: 21,7 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Desember 2018:
|
2801 kkal
|
Lemak: 130,68g | Prot: 96,58g | Karb: 425,06g.
Makan Pagi: Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Ашан Весенняя Смесь, Кокосовое Масло, Кукурузные Хлопья, Азбука Вкуса Кус-Кус, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Домик в деревне Кефир 1%. Makan Siang: Лук, Корень Сельдерея, Зеленая Фасоль (Замороженная), Подсолнечное Масло, Картошка Печеная, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Суп Овощной. Makan Malam: Ашан Весенняя Смесь, Кимчи из Белокачанной Капусты. Camilan/Lainnya: Сосиска, Овсяное Печенье, Банан, Корень Сельдерея, Миндаль. lagi...
|
|
3827 kkal
|
Latihan:
наклоны вниз с гантелями - 32 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 menit, жим гантелей вверх - 6 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, бег 1 ост - 30 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|