Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 12 Desember 2018
|
113,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,3 kg.
Sisa: 23,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 Desember 2018:
|
1986 kkal
|
Lemak: 113,53g | Prot: 94,75g | Karb: 155,65g.
Makan Pagi: Чеснок, Ашан Весенняя Смесь, Кокосовое Масло. Makan Siang: Чеснок, Корень Сельдерея, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Nutiva Кокосовое Масло, Суп Овощной. Makan Malam: Кокосовое Масло, Язык Говяжий Отварной, К12, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Camilan/Lainnya: К12. lagi...
|
|
4542 kkal
|
Latihan:
Pijat - 1 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam, жим гантелей сидя - 40 menit, жим гантелей вверх - 3 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|