Jurnal grubasek1999, 05 Des 18

Wyjść z domu i iść na trening lub tylko na spacer 👍🐱 

Ja też czasami organizuję sobie jakieś zajęcie, żeby o głodzie nie myśleć 

K1C1A nie żartuje, to naprawdę pomaga. głodówka też. człowiek przyzwyczają się do pustego żołądka, małe posiłki stają się wielkimi. zmienić dietę, obżarstwo wynika z nieprawidłowej diety. 

Grubasku, czy twoje kompulsy to element zaburzeń odżywiania? I jak odżywiasz się pomiędzy napadami? 

Ja nie umiem przyzwyczaić się do pustego żołądka Wilku... Z resztą nie wiem czy jest mi to potrzebne, kiedy staram się nabrać mięśni 😸 najważniejsze to odróżnić głód od chęci zjedzenia. Wydaje mi się, że niskie węgle mogą w tym pomóc  

W sumie to różnie wcześniej zwykła dieta 1500 ale mam takie dni ze jak mnie złapie to nie potrafię sie powstrzymać . Teraz próbowałam OMAD było dobrze ale dzisiaj znowu to samo ehh 

Wilku głodówka może nasilać kompulsy jaki organizm nie jest dobrze odżywiony. Grubasku przede wszystkim co jesz? Jedzenie powinno być dobrze odżywcze, wszystkie fast foody, przekąski, słodycze, dania gotowe to są puste kalorie, których trzeba unikać.  

pic wode 

Jak trzymam dietę to można to nazwać lchf. Są takie dni po prostu ze już nienwiem czy to siedzi w mojej głowie ale jakby to powiedzieć jestem wtedy jak jakiś narkoman na głodzie. Nie potrafię sie wtedy skupić jestem wypompowana totalny brak chęci zrobienia czegokolwiek  

zmienić dietę 

duży apetyt jest zwykle związany z niedoborami. kalorii lub składników odżywczych albo jednego i drugiego. lub za mało jesz w pierwszej połowie dnia. dobrze działa na wieczorne obżarstwo jak w okolicach zachodu słońca masz zjedzone 70-80% całej puli kalorii 

Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i mocno się trzymaj, jedz regularnie. dwa pierwsze posiłki białkowo tłuszczowe. nie opychaj się węglami, chyba że przed treningiem ale i tak w ramach diety. Nie rób też zbyt dużego deficytu kalorycznego bo dostaniesz kota 🤤. Miałem tak samo i rzucałem się głównie na chipsy i pizzę. kawa jest dobra na usunięcie poczucia głodu. Najlepsza czarna, można z mlekiem jeśli będzie działało, ale z cukrem na mnie działa odwrotnie. Wody też możesz pić więcej ale wiem że w taką pogodę się nie chce. Reszta zależy od twojej determinacji ;).