Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 30 November 2018
|
115,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,4 kg.
Sisa: 25,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 November 2018:
|
2511 kkal
|
Lemak: 106,79g | Prot: 96,44g | Karb: 303,45g.
Makan Pagi: Кофе (Растворимое), Дымов Колбаса Молочная Гост, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Простоквашино Сметана 15%, Оливье без Заправки, Увелка Ячневая Каша на Воде. Makan Siang: Лента Авокадо, Магнит Хурма, Тимоша Халва Подсолнечная с Арахисом, Индолина Колбаса Рубленая, Житня Сила Хлеб Гречаный, Суп с Фрикадельками. Makan Malam: Хлеб Черный, Дымов Колбаса Докторская, Сельдь Соленая, Картофель Отварной, Оливье без Заправки. lagi...
|
|
3982 kkal
|
Latihan:
ходьба - 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 45 menit, бег 1 ост - 15 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, жим гантелей вверх - 3 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|