Tanggal Mulai: 12 Des 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 85 kg
05 Jul 21	93 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	96,2 kg	100%
29 Okt 19	93,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	92,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	87,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	87,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	89,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	89,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	90,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	91,4 kg	Cukup Baik
26 Des 16	91 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	88,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	90,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	89 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	88,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	88,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	88 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	84,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 16	88,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 16	86,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	86,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	86,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 16	86 kg	Cukup Baik
22 Mei 16	85,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 16	86 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	85,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	85,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	85,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	86 kg	100%
26 Mar 16	85,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	85,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	85,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	83,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	84,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	83,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	84,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	84,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 16	84,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	83,3 kg	Cukup Baik
31 Des 15	82,5 kg	Cukup Baik
24 Des 15	83,5 kg	Cukup Baik
21 Des 15	83,2 kg	Cukup Baik
11 Des 15	82,5 kg	Cukup Baik
06 Des 15	82 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	81 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	81,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 15	80,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	79,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 15	79,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	80,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	80 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	80 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	77 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	79,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 15	78,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 15	80,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 15	80 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	79,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 15	77,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 15	77,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 15	78,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	78,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 15	78,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	78,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	78,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 15	77,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	78,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 15	80,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	79 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	78,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 15	78,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	78,2 kg	100%
13 Jun 15	79,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	80 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	80,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 15	81,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 15	81 kg	Cukup Baik
28 Mei 15	80,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 15	79,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 15	79,7 kg	100%
16 Mei 15	80,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 15	80,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 15	80,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 15	80,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 15	80,1 kg	100%
30 Apr 15	80,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	81,6 kg	100%
25 Apr 15	81,1 kg	100%
23 Apr 15	80,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 15	82,2 kg	100%
18 Apr 15	82,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	83 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	83,2 kg	100%
08 Apr 15	83,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	83,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	83,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 15	83,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 15	84,8 kg	100%
23 Mar 15	85,2 kg	100%
22 Mar 15	85,5 kg	100%
18 Mar 15	86 kg	100%
13 Mar 15	86,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	88,3 kg	100%
07 Mar 15	86,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	87,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	87,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	88,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 14	88,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 14	85,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 14	85 kg	Cukup Baik
23 Des 13	84 kg	Cukup Baik
15 Des 13	84,5 kg	Cukup Baik
12 Des 13	85 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Nov 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 84 kg Berat Awal: 89 kg
03 Des 13	86,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 13	87,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 13	88,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 13	89 kg	Tidak Berlaku