Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 12 November 2018
|
118,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,3 kg.
Sisa: 28,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 November 2018:
|
2756 kkal
|
Lemak: 96,65g | Prot: 94,95g | Karb: 299,84g.
Makan Pagi: Хлебцы Хрустящие, Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Ячневая Каша на Воде. Makan Siang: Брокколи в Тесте Жаренная, Миндаль, Капуста Тушеная без Масла, Хлебцы Хрустящие, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Фрикадельки из Говядины и Свинины, Суп Овощной. Makan Malam: Хлеб Черный, Сыр Российский, Селедка под Шубой, Вино Сухое. Camilan/Lainnya: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Кабачки, Капуста Тушеная без Масла. lagi...
|
|
4131 kkal
|
Latihan:
Mandi - 10 menit, жим гантелей вверх - 3 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 40 menit, бег 6 км/час мост - 50 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, ходьба - 40 menit. lagi...
|
Memperoleh 6,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|