Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 09 November 2018
|
116,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 24,7 kg.
Sisa: 26,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 November 2018:
|
3399 kkal
|
Lemak: 130,75g | Prot: 122,06g | Karb: 446,87g.
Makan Pagi: Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Кабачки. Makan Siang: Колбаса Докторская, Пшеничный Хлеб, Молокия К12, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Makan Malam: Черкизово Колбаса Краковская Традиционная, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Маслины, Хурма, Рис Вареный. Camilan/Lainnya: Хлебцы Хрустящие, Сосиска, Овсяное Печенье, Gea Масло Тыквенное, Кабачок, Йогурт Домашний, Молокия К12, Белый Хлеб, Салями. lagi...
|
|
3363 kkal
|
Latihan:
ходьба - 40 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Mandi - 10 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, жим гантелей вверх - 3 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 menit. lagi...
|
Kehilangan 9,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|