Tanggal Mulai: 15 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 90,1 kg
12 Mei 24	100,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	100,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	101,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	101,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	102,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	103,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	103 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	101 kg	Cukup Baik
24 Des 23	99,5 kg	Cukup Baik
10 Des 23	100,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	98,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	98,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	99,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	99,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	104,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	102,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	103,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	103,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	103,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	105,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	105,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	100,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	100,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	101,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	102,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	101,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	101,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	101,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	102,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	103,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	100,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	100,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	101,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	101,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	97,7 kg	Buruk
27 Nov 20	86 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	86,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	86,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	88 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	87,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	86,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	86,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	87,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	88,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	88,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	90,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	88,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	86,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	86,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	86,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	87,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	87 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	87,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	88,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	87,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	88,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	87,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	86,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	86,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	87,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	88 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	88 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	87,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	87,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	88,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	90,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Nov 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 82,7 kg
27 Mei 20	88,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	88,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	88,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	89,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	87,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	88 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	87,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	88 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	86,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	87,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	83,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	84,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	84,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	85,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	84,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	85,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	86,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	80,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	79 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	75,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	74,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	75,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	76,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	77,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	76,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	75,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	75 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	75,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	75,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	77,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	75,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	74,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	73,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	74,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	75,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	75,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	73,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	74 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	72,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	72,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	72,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	74 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	74,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	73,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	73,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	73,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	73,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	73,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	73,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	73,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	73,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	73,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	73,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	74,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	75,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	74,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	75,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	75,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	74,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	75,9 kg	Cukup Baik
30 Des 18	74,7 kg	Cukup Baik
28 Des 18	75,2 kg	Cukup Baik
15 Des 18	74,5 kg	Cukup Baik
04 Des 18	73,7 kg	Cukup Baik
03 Des 18	73,2 kg	Cukup Baik
02 Des 18	72,8 kg	Cukup Baik
01 Des 18	72,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	72,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	72,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	73,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	73,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	74,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	74,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	70,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	71,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	72,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	72,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	72,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	72,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	72,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	73,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	73 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	73,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	73,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	73,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	73,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	70 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	71 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	70,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	71,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	72,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	72,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	71,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	72,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	69,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	69,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	70,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	70,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	71,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	71,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	71,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	71,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	71,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	72,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	71,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	72,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	74,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	73,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	72,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	72,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	71,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	70,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	70,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	72,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	70,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	71,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	71,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	71 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	70,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	71,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	72,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	70,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	70,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	70 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	69,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	69,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	68,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	69,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	69,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	69,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	70,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	67,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	68,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	68,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	68,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	68,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	68,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	69,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	69,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	71 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	69,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	69,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	70,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	67,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	66,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	68,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	67,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	68,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	68,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	68,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	69 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	69,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	71,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	71,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	72,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	71,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	71,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	72,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	72,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	73,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	73,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	73,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	73,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	74,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	74,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	74,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	73,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	74,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	75 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	76 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	75,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	75 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	74,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	75 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	75,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	76,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	75,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	75,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	75,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	75,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	76 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	76,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	77,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	78,8 kg	Cukup Baik
30 Des 17	76,5 kg	Cukup Baik
24 Des 17	75,9 kg	Cukup Baik
23 Des 17	76,4 kg	Cukup Baik
20 Des 17	76,6 kg	Cukup Baik
19 Des 17	76,7 kg	Cukup Baik
18 Des 17	77,3 kg	Cukup Baik
16 Des 17	75,7 kg	Cukup Baik
15 Des 17	75,1 kg	Cukup Baik
14 Des 17	75,4 kg	Cukup Baik
13 Des 17	75,2 kg	Cukup Baik
12 Des 17	76 kg	Cukup Baik
11 Des 17	77,5 kg	Cukup Baik
10 Des 17	76,9 kg	Cukup Baik
09 Des 17	77,3 kg	Cukup Baik
07 Des 17	75,9 kg	Cukup Baik
06 Des 17	76,9 kg	Cukup Baik
05 Des 17	76 kg	Cukup Baik
04 Des 17	75,9 kg	Cukup Baik
03 Des 17	76,3 kg	Cukup Baik
02 Des 17	76 kg	Cukup Baik
01 Des 17	75,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	76,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	76,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	77,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	78,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	77,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	76,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	77,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	78,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	76,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	76,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	77,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	77,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	77,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	77,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	77,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	77,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	78,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	78,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	79,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	79 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	78 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	78,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	78,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	79,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	79,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	77,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	77,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	78,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	80,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	79,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	79,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	80,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	80,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	78,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	78,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	77,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	78,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	79,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	80,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	80,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	79,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	79,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	79,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	79,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	78,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	79,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	80,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	79,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	78,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	79,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	80 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	80,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	80,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	80,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	81,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	79,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	79,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	79,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	79,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	80,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	80,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	80,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	81,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	82,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	82 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	81,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	81,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	81,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	81,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	80,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	81,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	81,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	81,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	81,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	82,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	82,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	81,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	81,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	82,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	82,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	82,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	82,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	81,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	82 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	80,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	80,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	81,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	82,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	82,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	82,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	83,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	83,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	82,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	83,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	84,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	81,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	80,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 17	81 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	81,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	80,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	80,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	81,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	81,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	82 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	82,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	81,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	81,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	80,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	81,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 16	77,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	75,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	75,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	75,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 16	76,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 16	77,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	81,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 14	85 kg	Cukup Baik
25 Jan 14	80 kg	Cukup Baik
19 Jan 14	83 kg	Cukup Baik
03 Nov 13	82,7 kg	Cukup Baik