Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 27 Oktober 2018
|
118,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,3 kg.
Sisa: 28,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
943 kkal
|
Lemak: 44,11g | Prot: 29,95g | Karb: 108,40g.
Makan Pagi: Колбаса Докторская, Борщ, Хлебцы Хрустящие, Простоквашино Сметана 15%, Хлеб Бородинский. Makan Malam: Gea Масло Тыквенное. lagi...
|
|
3903 kkal
|
Latihan:
ходьба - 40 menit, бассей - 40 menit, бег 6 км/час мост - 50 menit, Mandi - 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 3 jam dan 10 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, жим гантелей вверх - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 48 menit, жим гантелей сидя - 2 jam dan 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 jam dan 40 menit. lagi...
|
Memperoleh 5,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|