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Mi sa che non c'ho capito proprio niente e questa cosa mi dà fastidio! Vi spiego: da un mese sto seguendo un'alimentazione sana ma povera di Carbo, sperando di perdere quei pochi kili in più che non sopporto. In realtà ne ho persi solo due:pesavo 54,2 kg adesso 52,2. Lo so, è un peso rispettabile ma ho quel gonfiore addominale che non mi abbandona😭(forse ero più sgonfia prima). Che mi consigliate? Faccio fitness funzionale 3 volte a settimana. Assumo circa 1300 kg al giorno. Ho un metabolismo basale pari a 1258 kg. Ho 31 anni e sono alta 1,65.
Lihat Kalender Diet, 28 September 2018:
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1643 kkal
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Lemak: 60,94g | Prot: 103,07g | Karb: 180,38g.
Makan Pagi: Latte di Soia, Caffè Espresso, Zucchero, Kellogg's Cereali Special K Classic. Makan Siang: Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi), Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli Cotti (da Freschi), Barilla Pasta. Makan Malam: Zucca, Coop Hamburger di Bovino Adulto. Camilan/Lainnya: Lupini, Pesca, Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi). lagi...
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1588 kkal
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Latihan:
Tidur - 7 jam, Latihan Beban (Sedang) - 45 menit, Perlombaan - 15 menit, Istirahat - 16 jam. lagi...
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 Komentar
come hai calcolato il metabolismo? fai un test: alza di 50-100kcal a settimana e vedi che succede. se fai funzionale (ad alta intensità e frequenza) il tuo metabolsimo, nonostante la tu età, il tuo peso e la tua altezza, non dovrebbe essere così fiacco. facci sapere
28 Sep 18 oleh anggota: killbill88
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Lo ha calcolato il mio personal trainer
28 Sep 18 oleh anggota: Stefania Cammarata
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28 Sep 18 oleh anggota: Stefania Cammarata
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Ho cominciato alzare le calorie e ho perso tutto il gonfiore. Ora sto bene fisicamente e psicologicamente
28 Sep 18 oleh anggota: irin81
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mi aiutate ? io dovrei scendere 4 kg ma da due settimane sono rimasta uguale nonostante 1500kalorie al gg (Che non le consumo neppure)perché non scendo di peso,
28 Sep 18 oleh anggota: forzaje
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Scusate ma ho una perplessità ora.. @Stefania io sono alta quanto te (2 cm in meno 😞), com'è possibile che tu devi arrivare a 52 e io a 58? 🤔 Grazie per le eventuali spiegazioni
29 Sep 18 oleh anggota: GingerHate
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GingerHate in realtà io sono sempre stata una 50... Ma non mi interessa nemmeno più di tanto il peso, piuttosto i centimetri. Sicuramente vedrò nuovamente risultati tra qualche mese di palestra e alimentazione proteica, per adesso mi sento un po' scoraggiata😑
29 Sep 18 oleh anggota: Stefania Cammarata
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Dario in realtà la persona che mi segue mi ha sempre spinto verso le 2000 calorie, ma a me sono sempre sembrate troppe. Adesso mi sa che devo iniziare ad ascoltarlo😳
29 Sep 18 oleh anggota: Stefania Cammarata
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Bhe direi di sì.. È vero che inizialmente sembrano troppe, ma fidati che piano piano le vedrai giuste con il tuo stile di vita. Dovrai solamente abituarti e vedrai che i risultati escono
29 Sep 18 oleh anggota: GingerHate
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Lo so😭mi dovrò mettere d'impegno per mangiare e preparare... con i miei figli, la scuola e la casa alle volte mi viene più comodo preparare una semplice insalata (per me ovviamente, loro mangiano qualunque cosa🤣). Però mi voglio impegnare, perché non vedo assolutamente miglioramenti.
29 Sep 18 oleh anggota: Stefania Cammarata
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Sejarah Berat Badan Stefania Cammarata
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