Tanggal Mulai: 18 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 73,1 kg
03 Jul 24	73,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	78,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	78 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	61 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	62 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	63,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	63,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	64,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	64,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	65,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	66,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	67 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	68 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	70 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	73,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Sep 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75 kg
16 Apr 17	75 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	71,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	74 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	72 kg	Cukup Baik
04 Apr 14	70 kg	Cukup Baik
18 Mar 14	70 kg	Cukup Baik
04 Des 13	68 kg	Cukup Baik
24 Nov 13	69 kg	Cukup Baik
22 Nov 13	69,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 13	70 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	72 kg	Cukup Baik
27 Okt 13	71 kg	Cukup Baik
24 Okt 13	70 kg	Cukup Baik
22 Okt 13	70,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 13	70,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 13	70,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 13	71 kg	Cukup Baik
27 Sep 13	75 kg	Cukup Baik