Tanggal Mulai: 14 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 111,7 kg
03 Mar 24	111,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	107,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	103 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	103 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	104 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	107,5 kg	Cukup Baik
05 Des 20	103,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	104,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	105,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	105,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	105,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	106 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	107,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	108,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	109,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	108,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	105,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	106,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	107,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	106 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	106,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	104 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	103,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	105,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	111,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 97 kg Berat Awal: 106 kg
07 Feb 17	102,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	106 kg	Cukup Baik