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Letzter langer Übungslauf vor dem Münster Marathon. 43km, 3:46 Std, 2247 kcal.
Mitte der Woche noch einmal HM früh Morgens. Bin fit und durch trainiert. Kampfgewicht 67kg.
Lihat Kalender Diet, 01 September 2018:
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3798 kkal
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Lemak: 119,99g | Prot: 169,33g | Karb: 504,36g.
Makan Pagi: DM Bio Chiasamen, Bio Greno Bio Hirse Flocken, Kölln Glutenfreie Haferflocken, Westcliff Ceylon Indien. Makan Siang: Alnatura Chia Samen, Kattus Polenta, Nixe Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss, Vitasia Soja Sauce, Junge Frühlingszwiebeln, Kohlrabi, Möhren. Makan Malam: Alnatura Blütenhonig, Milbona Quark Magerstufe, RUF Muffins mit Schokostückchen, Thermomix Crêpes, Wingert Hackbällchen. Camilan/Lainnya: Mars Celebrations (10g), Ja! Mini-Brezeln, Gut & Günstig Schokobrötchen, Lord Nelson Ceylon Assam Schwarzer Tee, Banane, Albi Apfelsaft, Banane. lagi...
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3616 kkal
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Latihan:
joggen, flach, 11kmh - 3 jam dan 46 menit, Istirahat - 12 jam dan 14 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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