Tanggal Mulai: 01 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 74,4 kg
26 Agu 22	74,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	73 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	73,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	73,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	72,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	72,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	72,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	72,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	72,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	71,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	72,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	73,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	74,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	73,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	73,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	73,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	74,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Sep 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 74,4 kg
26 Okt 20	72,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	72,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	62,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	63,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	63,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	63,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	61,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	62,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	62 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	61,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	62 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	62 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	70 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	68,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	71,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	70,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	70,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	69,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	70,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	70,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	71,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	71,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	71,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	70,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	71,4 kg	Cukup Baik
23 Des 18	68,6 kg	Cukup Baik
22 Des 18	68,8 kg	Cukup Baik
18 Des 18	71 kg	Cukup Baik
11 Des 18	69,8 kg	Cukup Baik
10 Des 18	68,9 kg	Cukup Baik
09 Des 18	67,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	72,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	71,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	67,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	66,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	66,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	66,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	66,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	66,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 16	66,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	67,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	68,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 13	74,4 kg	Cukup Baik