|
Продолжаю искать высокобелковый завтрак/ужин. Любители сыра не смогут оторваться. Мммм....
|
1509 kkal
|
Lemak: 52,74g | Prot: 90,14g | Karb: 177,39g.
Makan Pagi: Избенка Йогурт 2,5%, Избенка Творог "Зёрнышко" 5%, Малина, Магнит Банан, Кофе (из Молотых Зерен), Кедровые Орехи. Makan Siang: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Карусель Грудка Куриная Гриль, ВкусВилл Перец Фаршированный с Индейкой. Makan Malam: Сырная Лепешка. Camilan/Lainnya: Grow Food Малиновая Панакота, Магнит Слива, Магнит Персик, Кофе (из Молотых Зерен), Азбука Вкуса Дыня Колхозница. lagi...
|
|
 Komentar
очень аппетитно...) аж запах почувствовала сидя на работе :))
Как готовили?) поделитесь пожалуйста )
14 Agu 18 oleh anggota: ildotorre
|
14 Agu 18 oleh anggota: Dasssshhhhaa
|
14 Agu 18 oleh anggota: Lizyum
|
Рецепт:
Сыр Natura 265гр
Молоко 300гр
Яйца 4 шт
Лаваш 100 гр.
Кунжут для посыпки.
Я брала лаваш Вкусвилл круглый 5 листов, сыр можно брать любой твердый,я брала Natura сливочный, менее каллорийный. Форма для запекания 22см.
Итак: натереть на крупной тертке сыр, добавить яйца, влить молоко и перемешать. Форму смазать каплей масла, выложить лаваш, распределить часть массы по лавашу, затем выложить все слои и всю массу. Посыпать кунжутом дать настояться 10 мин. Выпекать при 160 гр пока верх не подрумяниться.
14 Agu 18 oleh anggota: Astap6
|
Вес при выходе 800 гр. 8 частей по 100 гр.
БЖУ на 100гр. 13.3/12.4/8.7 200 ккал.
14 Agu 18 oleh anggota: Astap6
|
14 Agu 18 oleh anggota: Hellenot
|
Можно уменьшить каллораж заменой сыра на творог, не 4 яйца а 1яйцо+3белка, молоко 0.5% жирности.
14 Agu 18 oleh anggota: Astap6
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Astap6
|