Jurnal Okagibrhan, 10 Agu 18

bahaya banget dibawah 500😩 

Iya bahaya, harusnya klo mau turun BB patokannya kalori TDEE dikurangi 500 kkal biar aman. Klo boleh tau BB skrg, umur, tinggi nya brp ya? Biar ketauan TDEE nya. atau kalau mau hitung sendiri juga bisa, ini aku kasi link nya : Https://tdeecalculator.net  

BB 173kg, tinggi 168cm, usia 32thn, diet sudah hampir sebulan baru turun 3kg itu jg 3hari terakhirnya asupan kalori dikurangi lg 

bahaya say. jangan kaya gini. takutnya nanti metabolisme ikut turun. nanti jatohnya BBnya turun tp stuck. trs malah YOYO. balik ke BB awal.. aku dlu sempet gini. gak lagi deeeeeh 

mksudnya BB cepet turun tp blm sampe ideal dah STUCK. kalo yoyo kan kesian perjuangannya.. :( 

bahaya bgt itu yg ada metabolisme nya bisa brenti total. malah menyebabkan masalah baru nanti. cari tau deh bmr sama tdee nya brp. patokannya dr itu aja. diet gk harus menyiksa diri kok. 

gak perih itu perut, pernah coba segitu, sekitar 560 kalori satu hari aku buat nge gym 30 menit uda masuk UGD hehehehehehehe  

jngn dbawah 1000 kal..aku baca gitu.. 

@sirunsha, maaf mksd saya BB saya skrg 73kg 

bahaya,itu bukan diet yg sehat dan lebih kemenyiksa tubuh sendiri menurut aku  

Saya saranin jaga pola makan, lebih sering makan(3x sehari) tetapi dengan porsi yg lebih sedikit. Hindari makanan yg digoreng,, kekurangan kalori itu nggk baik untuk tubuh 

sehari 500 kalori doang...mungkin buat 1-2 minggu kuat begitu,tp pikir jangka panjang nya...bakal kuat brp lama makan cuman 500kal doang.... 

Kalo ingin nurunin berat badan, usahakan kalori deficit aja perhari. Aku pernah sengaja kurangin asupan kalori 1000 dari TDEE/RDI selama seminggu dan hasilnya badan turun 4 kg. Aku olahraga intensif juga (bukan cardio) 

Badanku juga agak lemes seminggu itu. Gak enak. Sekarang aku usahain kalori ttp defisit maximal 500-600 perhari sambil bangun otot. Aku ngerasa makin segar setiap harinya. Semoga membantu 

Terimakasih atas semua sarannya,  

Tidak baik 

kalo cuma 500 kalori itu bahaya kak.... setiap orang punya jumlah kalori beda"... mungkin kk bisa tambah jadi 1000 kalori atau kalo cwe itu biasanya batasnya 1200-1300 kalori jadi kalo kakak juga ngebentuk otot...banyakin ke protein aja tapi ga berlebihan karbohidratnya bisa di ganti sayur sama nasi merah aja.... dan hindari gorengan atau masak pake minyak dijamin sih kk bakal ttp kurus walau kalorinya di angka 1000 

@oka sama2 maaas. Makan mentok 1900 pun dah bs turun perlahan kok. Pelan2 aja.. Yg penting hasil stabil. Kan biar ga sia2 perjuangannya. Klo yoyo mana enak..udah cape2 diet, eh, balik lagi 😥😥😥 sehatnya turun 0.5-1kg/minggh