Jurnal bliyce, 06 Agu 18

Ma tu sei consapevole che mangi poco vero?? Ho visto dei post precedenti dove non superi o cmq a stento le 1000 Cal. È Ancora così?? Rischi di mettere a dura prova il tuo organismo. Ascolta il tuo corpo e sei fame mangia!!!  

mangia.. se sei giù vai sui carboidrati almeno integri un po' di zuccheri.. mangia qualche frutto o un po' di pane 

Ciao! Appunto facevo riferimento a quel periodo! Adesso assumo dalle 1.200 alle 1.300 kcal al giorno. Ho “dovuto” assumere così poche calorie al giorno per entrare in una agenzia di moda. Adesso che non ho più obiettivi così severi da raggiungere in poco tempo e le ho alzate non appena ho potuto :)  

Mangio dai 100 ai 160 grammi al giorni di carboidrati derivati da farine integrali di vario tipo, frutta e soprattutto dalle verdure 

Alza un po le kcal allora.. fossi in te almeno a 1500 arriverei 

Oddio, dici? Ho 20 anni, sono alta 1,73 e mi alleno tre/quattro volte a settimana  

Per l età che hai e i ritmi magari che sostieni potresti portarle anche a 1500, le bruceresti cmq! Però se ti fa paura questo incremento inizia ad alzarle un po' per volta. Vedrai che cmq non prenderai peso.  

Scusa ho letto ora l altro tuo messaggio, se fai pure attività sei decisamente in ipocalorica.  

Grazie mille @Patrizia, farò così! Piano piano le alzerò 🌞  

🤗🤗 

C'è una cosa che bisogna capire sulla questione kcal.. se tu le alzi e ti alleni bene non avrai problemi di peso.. anzi.. Se tu mangi, facendo palestra brucerai i grassi e gli zuccheri che immetti nel corpo, se non mangi invece, allenandoti avrai come risultato che brucerai solo muscolo.. il corpo per bruciare deve avere il carburante (grassi e zuccheri).. se tu non immetti nulla i nutrienti verranno presi dai muscoli, e rischierai di andare in deficit.. quindi mangia.. Chi deve perdere molto peso solitamente abbassa così tanto le kcal, ma questo non mi sembra il tuo caso..