Tanggal Mulai: 08 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 78,8 kg
02 Agu 24	59,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	60,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	62 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	63 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	64 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	64,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	64,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	65,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	65,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	66,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	67,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	67,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	68,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	62,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	62,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	63,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	64,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	64,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	65,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	66,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	66,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	67,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	68,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	69,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	70,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	72 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	72,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	73,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	75,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	78 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	71,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	64,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	66,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	68,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	64,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	61,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	62,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	63,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	64,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	64,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	65 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	65,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	66,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	66,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	67,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	71,4 kg	Cukup Baik
03 Des 21	67,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	68 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	68,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	69,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	70 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	70,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	71,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	71,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	71,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	72,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	73,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	74,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	77,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	72,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	73 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	73,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	74 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	75,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	71,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	73,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	73,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	73,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	74,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	74,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	75,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	76,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	78,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 77,7 kg
07 Jan 21	77,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	70,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	73 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	70,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	68,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	62,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	63,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	64,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	65,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	66,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	65,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	53,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	57,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	60,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	57,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	57,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	58,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	58,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	59,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	59,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	60,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	57,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	58,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	58,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	55 kg	Buruk
09 Apr 16	54 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	55,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	56,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	54,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	57 kg	Cukup Baik
22 Mei 15	54 kg	Cukup Baik
08 Mei 15	54,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	55 kg	Buruk
03 Apr 15	54,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	55,6 kg	Buruk
07 Mar 15	54,5 kg	Buruk
22 Sep 14	52 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	52 kg	Cukup Baik
30 Agu 14	52 kg	Cukup Baik
24 Agu 14	52,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	53,4 kg	Buruk
04 Jul 14	53,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 14	54,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 14	55,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 14	55,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 14	56 kg	Cukup Baik
13 Mei 14	58 kg	Buruk
04 Mei 14	77,7 kg	Cukup Baik