|
и снова ночные и вечерние зазоры
по вечерам перед компом или ты возникает резкая потребность что то пожевать и даже ночью встаёшь. неплохо помогает зелёный чай с корицей. но ночь его пить нельзя. что ещё можно придумать. помогите советом плиз.
|
3046 kkal
|
Lemak: 126,59g | Prot: 81,16g | Karb: 400,06g.
Makan Pagi: Олейна Подсолнечное Масло, Barilla Макароны Отварные. Makan Siang: Красная Цена Крекер, Индолина Колбаса Рубленая, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Санта Бремор Морская Капуста, Картофель Молодой, Яготинское Сливочное Масло, Суп Овощной, Веселый Молочник Сметана 15%. Makan Malam: Индолина Колбаса Рубленая, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Фасоль Стручковая Тушеная в Сметане. Camilan/Lainnya: Любятово Крекер Янтарный с Луком, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Авк Гулливер, Фасоль Стручковая Тушеная в Сметане, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Молодой. lagi...
|
|
3008 kkal
|
Latihan:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 2 menit, наклоны влево вправо с гант - 6 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, наклоны вниз с гантелями - 2 menit. lagi...
|
|
 Komentar
возможно у вас маленький колораж в течении дня,поэтому вечером и ночью наступают неминуемые зажоры.Сколько у вас выставлено кбжу?
22 Jul 18 oleh anggota: littlEnergizer-220v
|
Отмечусь послушать. А то лично мне вместо поесть помогает только поесть. Ну или кофе с молоком, но это опять же калории.
22 Jul 18 oleh anggota: Lentyajka Mahrovaya
|
фигзнат, если честно.. щаз же сезон фруктов.. можт, оставить на вечер/ночь часть калоража (хотя бы 100 калорий) на фрукты?
22 Jul 18 oleh anggota: natalia_1900
|
Вечером лучше белок. Я ем творог 1% или яйцо, а фрукты это углеводы и на ночь их лучше не есть
22 Jul 18 oleh anggota: PanteraMM
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|