Tanggal Mulai: 30 Sep 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 104 kg Berat Awal: 118,1 kg
03 Jan 24	122 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	118,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	119,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	122 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	120 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	117,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	119,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	116 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	117 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	114,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	115,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	115,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	115,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	113 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	112,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	112,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	113 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	115,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	116,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	117,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	118,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	119,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	114,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	116,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	116,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	117 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	118 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	118,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 104 kg Berat Awal: 118,1 kg
27 Jan 14	110 kg	Cukup Baik
14 Agu 13	118,1 kg	Cukup Baik