Jurnal AlyaTihaya, 11 Jul 18

Алина, ну мой дефицит 1400 ккал, он меньше 1500, но учитывается ведь ещё мой рост и вес, а они совсем не большие. Во всем остальном полностью согласна. Бразговского тоже читала, но и не только его) 

Ольга, возможно... Мой дефицит тоже такой + -, но уж очень голодно на таком....со спортом. На этом дефиците я протянула 4 месяца и после заметила, что показатели начали падать. Да и в принципе подход был неверный, сначала надо было что-то наростить, а потом уходить в дефицит. А тут еще эта фишка о разгоне, ведь реально же. И организму потом в адекватный дефицит легче уйти будет. И возраст....уже не шешнадцать:)))) так что, силы ой как нужны. Спасибо за отклик :) 

Алина, все верно делаете) Ну, я то зимой наращивала, изначально на профиците, тут мне проще было)) На 1500-1600 у меня вес стоит уже, но я и на дефиците не сижу месяцами... В прошлом году пробовала, но ни к чему хорошему это не привело) тоже вот писала недавно об этом)) 

Вам сердечко, а я тоже пойду почитаю 

Meduza_01, спасибо:) 🤗 

Чтобы узнать ниже какого уровня по калориям нельзя лично вам питаться, можно пройти биоимпендансный анализ состава тела 👍 он покажет ваш базальный метаболизм в состоянии покоя. У меня 1470 ккал. Это только на поддержание жизнедеятельности, и чтобы не терять мышцы! Сейчас ем в среднем на 1600-1700 и при этом худею или держу на уровне вес! Тоже понимание пришло только спустя 2 года пп 😆 

ingle-svet, делала не давно. 1347....но я лучше подниму активность чем есть на 1600-1700 даже на дефиците. Так что разгон 💪🏼 

теперь держишь вес всерьез и надолго, а не худеешь к лету? так держать! 

Точно не "к лету" :))) вот только пока не держу, иду на разгон, потом на поддержку, потом на массу....в общем путь долгий, но я готова 💪🏼 

Он бесподобен, обожаю его!!! "Перепутать теплое и мягкое" - как вам? 

А в чем суть? Можно вкратце? 

В данном случае о понимании и принятии тех или иных взглядов. У него очень оригинальная и живая манера подачи материала, хотя некоторым кажется грубой 

ale21691507, о да! Я с удовольствием читаю каждый пост:)  

SestraTi, вкратце я в посте написала:) о том как есть! И худеть:)  

я тоже его запоем читаю уже несколько дней 

обожаю его) давно его читаю в инсте, а нашла тоже благодаря фэтсекрету) натыкалась несколько раз на его фамилию и решила найти! Просто начинала худеть с 1200, благо недолго, вовремя мозги на место вернул 😍😍😍 

Да девочки, дай Бог ему всех благ, делится со всеми знаниями не зажимает! Сколько я уже проанализировала не передать! Тем более, что у меня был опыт и теперь я точно знаю как надо. Вопрос только самодисциплины и верно поставленных целей!