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so ihr lieben Sonnenblumen 🌻 dann starten wir in eine neue Woche für unsere Bikinifigur 👙😉
ich würde das so ziemlich lassen wie letzte Woche, außer ihr habt noch Ideen, dann nur her damit 😊

⚪ pro 5000 Schritte ✔
⚪ mind. 30 Minuten Sport ✔
⚪ ETB einhalten ✔
⚪ 5 Portionen Obst/ Gemüse an Tag ✔
⚪ mind. 2 Liter Tee oder Wasser ✔
⚪ keine Süßigkeiten ✔

dann natürlich Zusatzaufgaben (2 Punkte)

Sonntag: Planks (so lang und so oft wies jeder schafft)
Montag: 25 × Po Brücke
Dienstag : 10 Situps
Mittwoch: 15 Kniebeugen
Donnerstag: Wandsitzen (auch jeder so lang wies geht)
Freitag : 20 × Hampelmann

Lihat Kalender Diet, 23 Juni 2018:
2509 kkal Lemak: 82,97g | Prot: 72,92g | Karb: 363,68g.   Makan Pagi: Äpfel, Eiaufstrich, Petrella Schnittlauch, Kornspitz, Jermi Frischkäse Rolle Kräuter, Chia-Samen, Lachs Fischöl, Butter, Glück Marmelade, Kaffee mit Milch. Makan Siang: Edeka Baked Beans, Oryza 10 Minuten Reis. Makan Malam: Dr. Oetker Pizza Tradizionale Margherita. Camilan/Lainnya: Gut & Günstig Stapel Chips. lagi...
3423 kkal Latihan: Cross Training - 2 jam dan 50 menit, Istirahat - 13 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...

19 Suporter    Dukung   

41 sampai 60 dari 65
Komentar 
Donnerstag: 10.015 Schritte ✔️, 2.1L Wasser ✔️ Zusatzaufgabe: Wandsitzen (1:47) 
28 Jun 18 oleh anggota: FluffelSchaf
Schritte 7932 ✔ 
28 Jun 18 oleh anggota: Jona2Camun2
Donnerstag: ETB✔️ trinken✔️ wandsitzen✔️ mehr leider nicht, da ich fast den ganzen Tag mit meinem kleinen in der Klinik war 🤦‍♀️ 
28 Jun 18 oleh anggota: ~{Diana}~
Oh ich hoffe deinem Kleinen geht's gut?? 17120 Schritte ✔ 1 Std Sport✔ 2 Liter ✔  
28 Jun 18 oleh anggota: Mel.81
Wir mussten schon mal nicht stationär bleiben, das ist schon mal gut. Ansonsten ist er halt schlapp, aber das wird wieder. Fieber bei so kleinen Mäusen ist immer doof 🙈 
28 Jun 18 oleh anggota: ~{Diana}~
Oh dann wünsch ich euch schnelle und gute Besserung 😙 
28 Jun 18 oleh anggota: Mel.81
Schritte ✔ Wasser ✔ ETB eingehalten ✔  
28 Jun 18 oleh anggota: babahas
Ohje, caDi euch alles gute! Ich hoffe ihr hattet wenigstens eine gute Behandlung mit kinderfreundlichen Personal, dann ist es für die kleinen schonmal ein kleines Stückchen einfacher gewesen 💞 
28 Jun 18 oleh anggota: FluffelSchaf
Freitag: ü5000 Schritte ✔️, 2.2L Wasser✔️ 
29 Jun 18 oleh anggota: FluffelSchaf
Ich hatte Abnehmtechnisch ne Katastrophenwoche hingelegt und liefer ein ordentliches plus ab. Entschuldigung 🙈😔. 
29 Jun 18 oleh anggota: FluffelSchaf
Ach Fluffel das kennen wir doch alle 😊! Nächste Woche siehts bestimmt wieder besser aus 😊 
29 Jun 18 oleh anggota: Mel.81
13422 Schritte 👍 40 Minuten Sport ✔ mind 2 Liter ✔  
29 Jun 18 oleh anggota: Mel.81
Freitag: ETB✔️ Obst/Gemüse✔️ trinken✔️ keine Süßigkeiten✔️ Hampelmänner✔️ 
29 Jun 18 oleh anggota: ~{Diana}~
Donnerstag: 10.076 Schritte ✔️, Wasser ✔️ Obst und Gemüse ✔️ Freitag: 12.000 Schritte ✔️, Wasser ✔️ Zusatzchallenge war die Woche nicht so viel, war bisschen stressig alles. 🙈 
29 Jun 18 oleh anggota: Backelfe
Schritte 10691 ✔keine Süßigkeiten ✔ 
29 Jun 18 oleh anggota: Jona2Camun2
Samstag: 17.830 Schritte ✔️, Wasser ✔️, ETB ✔️  
01 Jul 18 oleh anggota: Backelfe
Zahlt spazieren gehen zum Sport? 😏 Dann Samstag 1 h Sport (Spaziergang)  
01 Jul 18 oleh anggota: Backelfe
Guten Morgen 😊! So ihr Lieben die Woche ist schon wieder vorbei und heute gibt's die Auswertung 😊! 1. Platz CaDi mit 36 Punkten 2. Platz geht an mich mit 34 Punkten 3. Platz Fluffel mit 33 Punkten 4. Platz Backelfe mit 31 Punkten 5. Platz Jona mit 16 Punkten 6. Platz MaWi mit 4 Punkten 7. Platz babahas mit 3 Punkten Gut gemacht und ich wünsch euch allen noch einen schönen Sonntag 👋  
01 Jul 18 oleh anggota: Mel.81
So ihr Lieben, das war für die Sonnenblumen keine gute Woche 🙈, wir haben die woche zugenommen (und ich am meisten 🙈😟, tut mir leid). Lasst uns die Woche mal richtig anstrengen, eine "perfekte Woche" hinlegen um unsere Platzierung zu retten.  
01 Jul 18 oleh anggota: FluffelSchaf
Oh Fluffel dazu hab ich auch beigetragen 🙈🙈🙈🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ Schrittechallenge sollte doch für uns machbar sein oder? Auf geht es Sonnenblümchen 🌻 🌻 🌻 😃 Danke Mel für die Auswertung! 🤗 Wer macht für nächste Woche den Sammelplatz? 😏 🤔 🤗  
01 Jul 18 oleh anggota: Backelfe

     
 

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