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so ihr lieben Sonnenblumen 🌻 dann starten wir in eine neue Woche für unsere Bikinifigur 👙😉
ich würde das so ziemlich lassen wie letzte Woche, außer ihr habt noch Ideen, dann nur her damit 😊
⚪ pro 5000 Schritte ✔
⚪ mind. 30 Minuten Sport ✔
⚪ ETB einhalten ✔
⚪ 5 Portionen Obst/ Gemüse an Tag ✔
⚪ mind. 2 Liter Tee oder Wasser ✔
⚪ keine Süßigkeiten ✔
dann natürlich Zusatzaufgaben (2 Punkte)
Sonntag: Planks (so lang und so oft wies jeder schafft)
Montag: 25 × Po Brücke
Dienstag : 10 Situps
Mittwoch: 15 Kniebeugen
Donnerstag: Wandsitzen (auch jeder so lang wies geht)
Freitag : 20 × Hampelmann
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2509 kkal
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Lemak: 82,97g | Prot: 72,92g | Karb: 363,68g.
Makan Pagi: Äpfel, Eiaufstrich, Petrella Schnittlauch, Kornspitz, Jermi Frischkäse Rolle Kräuter, Chia-Samen, Lachs Fischöl, Butter, Glück Marmelade, Kaffee mit Milch. Makan Siang: Edeka Baked Beans, Oryza 10 Minuten Reis. Makan Malam: Dr. Oetker Pizza Tradizionale Margherita. Camilan/Lainnya: Gut & Günstig Stapel Chips. lagi...
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3423 kkal
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Latihan:
Cross Training - 2 jam dan 50 menit, Istirahat - 13 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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21 sampai 40 dari 65
 Komentar
Oh jetzt komm ich schon durcheinander mit den Challenges 🙈🙈
Montag: 13700 Schritte ✔ 40 Minuten Sport ✔ obst/ Gemüse ✔ mind 2 Liter ✔ situps ✔
25 Jun 18 oleh anggota: Mel.81
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Mel sind sit-ups nicht erst morgen dran??? 😮 😳
25 Jun 18 oleh anggota: Backelfe
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Oh ja heute ist ja gar nicht Dienstag 🙈🙈🙈🙈
Okay dann noch schnell Montag po Brücken machen! Danke 😊
25 Jun 18 oleh anggota: Mel.81
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Mel 😂👍,
10.150 Schritte ✔️, 2.8 L Wasser ✔️
Zusatzaufgabe:
Po Brücken ✔️
25 Jun 18 oleh anggota: FluffelSchaf
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8397 Schritte ✔ ETB✔keine Süßigkeiten ✔
25 Jun 18 oleh anggota: Jona2Camun2
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6332 Schritte ✅
30 Min. Sport ✅
2,5 l Wasser ✅
Obst/Gemüse ✅
25 Jun 18 oleh anggota: MaWi888
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Montag: 5000 Schritte✔️ Obst/Gemüse✔️ 30min. Walken✔️ Trinken✔️ ETB✔️ Zusatzaufgabe✔️
25 Jun 18 oleh anggota: ~{Diana}~
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Montag: >11.000 Schritte ✔️✔️, Wasser ✔️, 1h Sport ✔️, ETB ✔️, Zusatzaufgabe ✔️
25 Jun 18 oleh anggota: Backelfe
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16766 Schritte✔ 1 Stunde Sport ✔ obst/Gemüse ✔ 2 l trinken ✔ und heute nochmal Situps 🙈😉✔
26 Jun 18 oleh anggota: Mel.81
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Dienstag: ETB✔️ Obst/Gemüse✔️ trinken✔️ kein süßes✔️ situps✔️
26 Jun 18 oleh anggota: ~{Diana}~
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Schritte 11856 ✔keine Süßigkeiten ✔ ETB✔ das war's auch schon🙈gute Nacht
26 Jun 18 oleh anggota: Jona2Camun2
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Dienstag: >11.000 Schritte ✔️, Wasser ✔️, Obst zum Frühstück und Gemüse zum Mittag und Abendessen ✔️, 1h Sport ✔️, ETB ✔️
26 Jun 18 oleh anggota: Backelfe
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Dienstag: 20123 Schritte ✔️, 75 Minuten Sport ✔️, ETB ✔️, 4.2 L Wasser ✔️, keine Süßigkeiten ✔️
Zusatzaufgabe:
Situps ✔️
27 Jun 18 oleh anggota: FluffelSchaf
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Fluffel da warst aber gestern fleißig 👍👍👍
27 Jun 18 oleh anggota: Mel.81
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Hab's ja auch geschafft in den letzen drei Tagen 4kg zuzunehmen, da muss ne menge runter um freitag kein plus zu verzeichnen 🙈
27 Jun 18 oleh anggota: FluffelSchaf
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12730 Schritte ✔ ETB ✔ 2 Liter ✔
27 Jun 18 oleh anggota: Mel.81
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Schritte 8718✔keine Süßigkeiten ✔ETB✔
27 Jun 18 oleh anggota: Jona2Camun2
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13.660 Schritte ✔️, ETB ✔️, Obst/ Gemüse ✔️, 4L Wasser ✔️, keine Süßigkeiten ✔️
27 Jun 18 oleh anggota: FluffelSchaf
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Mittwoch: ü5000 Schritte✔️ ETB✔️ Obst/Gemüse✔️ Trinken✔️ Kniebeugen✔️
27 Jun 18 oleh anggota: ~{Diana}~
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Mittwoch: 7.500 Schritte ✔️, Wasser ✔️ mehr leider nicht 😔
27 Jun 18 oleh anggota: Backelfe
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Sejarah Berat Badan Mel.81
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