Jurnal Streetmadame, 29 Mei 18

Vom Eiweiß essen baut man keine Muskeln auf, dazu gehört noch Sport! Aber ich persönlich koche nicht noch mit Pulver, mein benötigtes Eiweiß hole ich mir durch die Nahrung! Ein zuviel an Eiweiß wird wieder ausgeschieden, belastet aber auch die Organe! 0,8 Gramm pro Kilo Körpergewicht reicht schon aus am Tag! Nur Sportler brauchen mehr Eiweiß. 😊🤗 Wenn du wenig Eiweiß aus der Nahrung hast,dann kannst du es mit Pulver ja ergänzen! 😊  

Ich hab etwas mehr als 1g Eiweiß pro kg Körpergewicht was ich so zu mir nehme und das durch ganz normale Ernährung. Baue damit beim Sport ganz gut Muskeln auf und nehme fleißig ab. so lange man kein extremes Bodybuilding macht braucht man kein Pulver mMn. 

Eiweiß sättigt gut und kann daher in höherer Dosierung beim Einhalten eines Defizites helfen. Solange du weniger Kalorien isst als du verbrauchst nimmst du auch mit Proteinpulver nicht zu. Und wenn deine Niere gesund ist ist es fast unmöglich zu viel Eiweiß zu essen. Wenn du magst, dann probiere gerne welches aus, aber brauchen tust du es nicht :)  

Wenn du allerdings die Ketose anstrebst kann auch ein zu viel Protein dich rauswerfen, also bedenke das 

Also ich muss hier mal was anmerken. In einer Diät ist es ziemlich wichtig dass du gutes Protein einnimmst mit guter bioverfügbarkeit also tierisches Protein. In einer Diät zur muskelerhaltung min. 2g Eiweiß pro kg einnehmen. Und Eiweiß schädigt nicht den Nieren oder Organen, außer du hast eine niereninsuffizienz. Ich kann dir gerne den link zu der Studie geben. Aber das schaffst du locker ohne supplemente. Wenn nicht kann man es gerne ergänzen. 

Hallo und danke für eure Antworten! Gerne hätte ich den Link. Das wäre sehr nett. Befasse mich erst jetzt ganz frisch mal mit dem Thema. Ich habe eine Kohlenhydratstoffwechselstörung UND Eiweißstoffwechselstörung, laut Stoffwechselanalyse. Und ich baue für eine Frau wirklich unglaublich schnell und extrem! Muskeln auf! 😞  

https://journals.lww.com/md-journal/Fulltext/2015/11240/Long_Term_Effects_of_a_Very_Low_Carbohydrate.78.aspx Darf ich erfahren welche stoffwechselstörung bezüglich eiweiß und Kohlenhydrate du hast? Und wie wurde es festgestellt?  

Und zu deiner Frage ob Eiweiß dick oder schlank macht. Es kommt wirklich nur darauf an ob du im Defizit bist ( mehr kcal verbrauchst als du isst) oder im Überschuss( mehr isst als du verbrauchst). Es gibt kein Lebensmittel was dick macht oder schlank. Zb Du isst 5 Snickers ( je 250kcal) übern Tag und dein Umsatz Grund +Leistungsumsatz beträgt 2000kcal. 2000- 1250= 750KCL Defizit und du nimmst ab. Es hängt also eher davon aber was du den ganzen tag ist und nicht von einzelnen Lebensmittel. Rein physiologisch gesehen. LG Arik  

Danke Arik, Also ab sofort esse ich immer 5 Snickers am Tag, ich hab‘s verstanden. 😂👍🏻 Ich habe eine Vollblutanalyse machen lassen, also einen richtigen Stoffwechselfunktionstest gemacht. Und da kam rauss, dass mein Körper u.A ein Problem mit Eiweiß und Kohlenhydraten hat. Ich weis jetzt auch, welche Lebensmittel ich essen sollte und welche ich meiden müsste.  

Wie sollte denn dann zb die Makros verteilt sein wenn man low carb betreibt? Hab nämlich grad einen Nierenstein und befürchte es kommt vom zivilen Eiweiß. Leider ist er noch nicht draußen damit man ihn analysieren kann. 

Meine Makros sind: Kohlenhydrate 25%, Eiweiß 40% und fett 35%. Nehme gut ab damit und ohne Hunger. Stehe zur Zeit bei 77kg ca. 

Okay ich verstehe. Also kein fest diagnostierte pathologische Stoffwechselerkrankung? Ich muss sagen ich halte nicht viel von diesen Stoffwechselanalysen. Es klingt natürlich vielversprechend. Aber es gibt keinerlei feste Grundlagen dafür zb. Studien. Ich denke man erreicht dadurch gute Ergebnisse weil die Menschen plötzlich auf ihre Ernährung achten.Aber nicht weil man was festgestellt hat. Ausgenommen sind natürlich Zöliakie oder Laktoseunvertrglichkeit. Das hat hat nichts mit den Makronährstoffen zu tun. Aber es gibt viele Wege nach Rom😄 LG Arik 

Was sind das für Stoffwechseltests? Wo lässt man die machen? Habe ein ziemliches Darmproblem und nie Hunger. Wäre da sowas sinnig, um Unverträglichkeiten genauer einzugrenzen? 

Ich schließe mich Artusis an. Wenn man ins Defizit geht, ist es wichtig, mehr und gute Proteine zu sich zu nehmen, um dem Abbau der Muskulatur entgegenzuwirken. Ich halte es da mit 2g EW/kg und 1g Fett/kg Körpergewicht. Der Rest wird mit KH gefüllt, vorwiegend aus Gemüse. ... Und Training natürlich :-) 

Da bin ich ganz bei Dir, Arik! Die Immunglobuline,.die da gefunden werden, heißen nur "der Körper hatte Kontakt mit" und nicht "der Körper verträgt nicht". Das wäre eine andere Art Immunglobuline. Am Besten mal einen Termin machen bei einem Allergologen, der kann's sicher besser erklären als ich. 😘 Generell merke ich übrigens auch, dass ich besser abnehme, wenn ich ausreichend Eiweiß esse und die Kohlenhydrate reduziere und auf "gute Fette" achte.  

Besser wie Stolfat kann ich es auch nicht sagen. Man muss schon unterscheiden zwischen stoffwechseltest und Unverträglichkeit. Bei Unverträglichkeit gehst du zu deinem Hausarzt und erzählt ihm alles und wenn es ein guter Arzt ist gibt er dir eine Überweisung zum Internisten oder Gastroenterologen. 

Also man muss aber bei den ganzen "Whey"-Produkten beachten, dass diese nicht zu 100% aus Eiweiß/Protein bestehen sondern auch Fett und Kohlenhydrate enthalten, daher sollte dies einem keinen Schaden zufügen und wenn man sich nicht ausschließlich vom Whey ernährt ist es auch eine gute Abwechslung!😁 

Danke für die ganzen Kommentare, ist bei mir etwas untergegangen. Werd mich die nächsten Tage jetzt mal genauer mit dem Thema auseinandersetzen.