Tanggal Mulai: 17 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 120 kg Berat Awal: 176 kg
09 Nov 22	175 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	176 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 08 Jun 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 120 kg Berat Awal: 187,8 kg
19 Jan 22	180 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	181 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	180 kg	Tidak Berlaku
21 Jul 21	176 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	175,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	175,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	174 kg	Tidak Berlaku
16 Sep 20	163,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	164 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	164,5 kg	100%
19 Agu 20	164 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	164 kg	Tidak Berlaku
15 Apr 20	160 kg	Buruk
04 Mar 20	159 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	158,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	159 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	159,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	159 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	159 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	159,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	154 kg	100%
26 Feb 19	154,9 kg	Cukup Baik
25 Des 18	152 kg	Buruk
04 Okt 18	145,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	142,9 kg	100%
03 Sep 18	145,3 kg	Tidak Berlaku
10 Jul 18	141 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	135,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	136,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	134,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	132,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	134 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	131,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	132,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	131,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	131,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	132,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	132,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	134,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	133,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	134,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	135,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	136,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	136,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	136,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	137,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	137,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	138,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	138,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	139,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	139,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	139,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	140,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	140,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	140,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	140,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	142,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	142,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	142,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	143 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	143,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	143,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 17	143,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	144,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	145,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	146,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	146,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	147,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	147,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	148,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	148,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	148,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	149,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	149,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	150,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	151 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	152,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	153 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	153,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	153,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	153,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	154,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	155,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	155,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	156,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	156,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	156,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	157 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	157,8 kg	Cukup Baik
28 Des 16	159,1 kg	Cukup Baik
27 Des 16	159,4 kg	Cukup Baik
22 Des 16	159,5 kg	Cukup Baik
15 Des 16	159,9 kg	Cukup Baik
14 Des 16	160,9 kg	Cukup Baik
13 Des 16	161,3 kg	Cukup Baik
07 Des 16	161,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	162,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	162,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	163,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	163,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	163,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	164,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	165,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 16	166 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	166,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	167,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 16	167,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	168,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	168,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	168,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	168,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	169,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	169,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	170,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	171,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	171,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 16	172,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	172,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	173,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 16	175 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	175,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	175,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 16	176,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	176,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	176,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	177,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 16	177,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	178,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	179 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	179,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	179,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 16	180,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 16	182 kg	Cukup Baik
19 Jul 16	181,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	182,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 16	182,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 16	182,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 16	182,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 16	182,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	183,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	184,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	184,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 16	184,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 16	184,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	184,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	185,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	185,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 16	185,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	187,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 16	187 kg	Cukup Baik
14 Jun 16	186,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	186,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 16	187 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	186,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 16	187,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	187,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	187,8 kg	Tidak Berlaku