Tanggal Mulai: 15 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 115,6 kg
05 Sep 24	103,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	104,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	104,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	101,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	101,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	102,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	102,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	103,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	103,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	104,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	105,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	105,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	106,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	106,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	111,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	115,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 115,6 kg
04 Nov 23	113,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	113,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	114,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	115 kg	Cukup Baik
22 Des 22	108,3 kg	Cukup Baik
10 Des 22	109,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	108,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	109,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	110,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	115,6 kg	Cukup Baik