Seelachsfilet in Folie Gegart
Waktu Persiapan: 15 menit
Waktu Memasak: 25 menit
Jenis makanan:
Hidangan Utama
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
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oleh anggota: Lureza  Seelachsfilet in Folie Gegart
Fisch auf Gemüse in Folie im Backofen gegart.
Bahan-bahan
Cara memasak
- 4 Bogen Alufolie bereitlegen. Backofen auf 180° Umluft (200° Ober-/Unterhitze) vorheizen.
- Fisch waschen und trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. Tomaten würfeln, mit klein geschnittener Petersilie und den Röstzwiebeln vermischen. Gemüse Julienne bereitstellen oder gemischtes Wurzelgemüse waschen und in Streifen schneiden.
- Öl in einer Pfanne erhitzen, Gemüse darin ca. 3 Minuten andünsten, salzen und pfeffern.
- Alufolien ausbreiten, Gemüse darauf aufteilen. Je eine Scheibe Fischfilet drauflegen. Tomatenmischung auf den Fischfilets verteilen.
- Die Alufolien je zu einem Päckchen fest verschließen und auf ein Backblech setzen. Im Backofen ca. 20 - 25 Minuten garen.
- Jeweils 1 Päckchen auf einem Teller anrichten, öffnen (Vorsicht, heiß!!) und sofort servieren.
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Kirim Resep
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Ringkasan Gizi:
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Terdapat 312kalori dalam 1 porsi Seelachsfilet in Folie Gegart.
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Rincian Kalori: 20% lemak, 48% karb, 32% prot. |
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Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
1303 kj
312 kkal
Lemak
6,87g
Lemak Jenuh
0,587g
Lemak tak Jenuh Ganda
0,173g
Lemak tak Jenuh Tunggal
0,068g
Kolesterol
0mg
Protein
24,91g
Karbohidrat
37,02g
Serat
4g
Gula
4,54g
Sodium
8mg
Kalium
292mg
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Rincian Kalori:
Karbohidrat (48%)
Lemak (20%)
Protein (32%)
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*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
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