Zucchini-Thunfisch-Pfanne
Waktu Persiapan: 10 menit
Waktu Memasak: 15 menit
Jenis makanan:
Hidangan Utama
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
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Zucchini-Thunfisch-Pfanne
Low-Carb stark eiweißhaltig - super nach dem Workout. Es macht satt und ist super lecker.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Zwiebeln und Zucchini grob würfeln und in etwas Olivenöl andünsten.
- Thunfisch aus der Dose abgießen und in die Pfanne geben. Erwärmen lassen.
- Frischkäse hinzufügen und rühren, bis alles vermengt ist. Es erscheint alles sämig. Würzen mit Pfeffer, Chili, Ingwer ... alle Gewürze (außer Salz und Zucker) sind erlaubt.
- Mozzarella grob würfeln und mit in die Pfanne geben. Der Käse muss schmelzen. Ab und zu Rühren.
- Balsamico-Essig hinzugeben und ca 5 Minuten einkochen lassen.
Servieren! Guten Appetit.
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Begitu lezat dan mudah dimasak.
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Kirim Resep
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Ringkasan Gizi:
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Terdapat 471kalori dalam 1 porsi Zucchini-Thunfisch-Pfanne.
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Rincian Kalori: 43% lemak, 26% karb, 32% prot. |
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Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
1969 kj
470 kkal
Lemak
22,16g
Lemak Jenuh
13,53g
Lemak tak Jenuh Ganda
0,852g
Lemak tak Jenuh Tunggal
6,1g
Kolesterol
92mg
Protein
36,86g
Karbohidrat
30,19g
Serat
2,4g
Gula
6,04g
Sodium
493mg
Kalium
583mg
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Rincian Kalori:
Karbohidrat (25%)
Lemak (43%)
Protein (32%)
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*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
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