Waktu Persiapan: 15 menit
Waktu Memasak: 10 menit
Jenis makanan:
Makanan Pembuka
Makan Pagi
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
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oleh anggota: unikat10  Gefüllte Eierrolle
Eiweißreiche Mahlzeit mit Thunfisch gefüllt.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Eier mit Salz und Pfeffer, geriebenen Emmentaler und dem gewaschenen und zerkleinerten Spinat verquirlen. Auf das Backpapier quer rüber den Grana Padano verteilen und die Eimasse darauf geben. Bei 200 Grad (Ober- u. Unterhitze) 10 Minuten in den Backofen.
- Das Riesenomelett abkühlen lassen. Drehen, dass die Käseseite nach oben schaut. Ziegenfrischkäse (analog Magerquark mit Kräutern zubereitet) darauf geben. Den Thunfisch (analog Lachs) ebenfalls darauf geben. Ein wenig Zitronentropfen drüber verteilen.
- Das Ganze einrollen und in Klarsichtfolie fest einrollen. 2 Stunden in den Kühlschrank.
- Guten Appetit. Ist echt lecker.
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Sehr lecker und schnell gemacht :) Danke
25 Jun 14 oleh anggota: CNGF09
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Kirim Resep
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Ringkasan Gizi:
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Terdapat 221kalori dalam 1 porsi Gefüllte Eierrolle.
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Rincian Kalori: 62% lemak, 2% karb, 36% prot. |
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Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
924 kj
221 kkal
Lemak
15,32g
Lemak Jenuh
7,422g
Kolesterol
15mg
Protein
19,68g
Karbohidrat
1,06g
Serat
0,3g
Gula
0,65g
Sodium
91mg
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Rincian Kalori:
Karbohidrat (2%)
Lemak (62%)
Protein (36%)
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*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
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