Waktu Persiapan: 35 menit
Waktu Memasak: 20 menit
Jenis makanan:
Hidangan Utama
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
|
Uma moqueca fácil e com poucas calorias.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Tempere o peixe com sal e o suco de limão deixe marinando. Enquanto o peixe está marinando, corte em rodelas as cebolas, o pimentão, os tomates. Descasque e amasse os alhos e pique as ervas(coentro, salsa e cebolinha).
- Refogue o alho, acrescente um pouco de cebola e pimentão e um pouquinho das ervas (não é necessário dourar, apenas uma refogadinha rápida.
- Faça camadas de postas de peixe (reserva o caldo da marinada), cebola, pimentão, tomates e ervas (coentro, salsa e cebolinha). Misture o caldo da marinada com 2 colheres de colorau e despeje sobre os ingredientes.
- Cozinhar em fogo baixo por uns 20 a 25 minutos com a panela tampada.
67 anggota telah menambahkan resep ini ke buku masak mereka
|
 Tinjau kembali
Ficou uma delícia!
08 Jul 14 oleh anggota: magali2014
|
| |
|
|
| |
Tinjau kembali resep ini
Anda harus masuk untuk meninjau resep ini. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|
Temukan Resep Lainnya
|
Saring Menurut Jenis Makanan
Hidangan Utama
Makan Siang
Resep Terbaru
|
Camilan lezat, lembab, dan kaya serat.
|
|
Ini sangat mudah dan lezat.
|
|
Enak dan sedikit manis, cocok untuk camilan atau sarapan.
|
|
Sarapan atau snack menggunakan 4 bahan.
|
|
Kirim Resep
|
Ringkasan Gizi:
|
 |
Terdapat 201kalori dalam 1 porsi Moqueca Light.
|
|
Rincian Kalori: 29% lemak, 17% karb, 55% prot. |
|
Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
841 kj
201 kkal
Lemak
6,38g
Lemak Jenuh
1,273g
Lemak tak Jenuh Ganda
1,647g
Lemak tak Jenuh Tunggal
2,712g
Kolesterol
64mg
Protein
27,48g
Karbohidrat
8,5g
Serat
1,8g
Gula
3,42g
Sodium
105mg
Kalium
461mg
|
Rincian Kalori:
Karbohidrat (16%)
Lemak (29%)
Protein (55%)
|
|
*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
|