Calabacín Relleno de Atún
Waktu Persiapan: 15 menit
Waktu Memasak: 40 menit
Jenis makanan:
Hidangan Utama
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
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oleh anggota: lomumo22
Calabacín Relleno de Atún
Gratinado con queso light.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Cortamos la cebolla finita y la rehogamos con 2 cucharadas de aceite.
- Cortamos los calabacines por la mitad y los vaciamos dejando solo la cascara. Cortamos finos los calabacines y los sofreímos junto con la cebolla. Si os parece insuficiente aceite y queréis que siga siendo una receta light, añadimos agua según necesidad, pero pocas gotas, ya que no queremos que esté cocido.
- Añadimos el atún sin el aceite al refrito anterior. Salpimentamos al gusto. Añadimos un poco del queso rallado light.
- La mitad de los calabacines vaciados los metemos en el horno a 250 grados 30 minutos.
- Cuando los calabacines esten listos rellenamos con el refrito y con el resto del queso rallado por encima calentamos 5 minutos más.
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Kirim Resep
Ringkasan Gizi:
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Terdapat 199kalori dalam 1 porsi Calabacín Relleno de Atún.
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Rincian Kalori: 56% lemak, 20% karb, 25% prot. |
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Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
831 kj
198 kkal
Lemak
12,8g
Lemak Jenuh
0,972g
Lemak tak Jenuh Ganda
5,539g
Lemak tak Jenuh Tunggal
1,862g
Kolesterol
2mg
Protein
12,74g
Karbohidrat
10,26g
Serat
2,4g
Gula
4,42g
Sodium
598mg
Kalium
461mg
Rincian Kalori:
Karbohidrat (19%)
Lemak (56%)
Protein (25%)
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*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
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