Waktu Persiapan: 30 menit
Waktu Memasak: 20 menit
Jenis makanan:
Hidangan Utama
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
|
oleh anggota: yan_pavel  Куриная Котлетка с Морковью и Кабачком
Легкие, диетические куриные котлетки.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Овощи потереть на крупной терке, из кабачков обязательно отожмите сок, из филе сделайте фарш.
- Смешайте тертые овощи, куриный фарш, хлопья, добавьте яйцо, посолите по вкусу, можно добавить немного черного молотого перца.
- Хорошо вымесить фарш и сформировать котлеты. Запекать в аэрогриле или духовке 20 мин до готовности.
371 anggota telah menambahkan resep ini ke buku masak mereka
|
 Tinjau kembali
Google translation:
Light, Diet chicken cutlets.
Ingredients
30 g cereal
1 medium egg
500 g chicken fillet
50 g carrots
15 g onion
200 g zucchini
Directions
1.rub on a coarse grater, zucchini carefully squeeze the juice, minced fillet do.
2.grated vegetables, minced chicken, corn flakes, add egg, salt to taste, add a little black pepper.
3.Good mince and knead to form patties. Bake in the oven or aerogrill 20 minutes until tender.
04 Apr 14 oleh anggota: Mel 160
|
| |
|
|
| |
Tinjau kembali resep ini
Anda harus masuk untuk meninjau resep ini. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|
Temukan Resep Lainnya
|
Saring Menurut Jenis Makanan
Hidangan Utama
Makan Siang
Resep Terbaru
|
Sehat, enak dan mudah disiapkan.
|
|
Ini sangat mudah dan lezat.
|
|
Sederhana, lembut dan mudah dibuat.
|
|
Cemilan yang simple, sehat dan mudah dibuat.
|
|
Kirim Resep
|
Ringkasan Gizi:
|
 |
Terdapat 66kalori dalam 1 porsi Куриная Котлетка с Морковью и Кабачком.
|
|
Rincian Kalori: 15% lemak, 18% karb, 67% prot. |
|
Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
274 kj
66 kkal
Lemak
1,08g
Lemak Jenuh
0,288g
Lemak Trans
0,008g
Lemak tak Jenuh Ganda
0,244g
Lemak tak Jenuh Tunggal
0,32g
Kolesterol
40mg
Protein
10,65g
Karbohidrat
2,9g
Serat
0,3g
Gula
0,49g
Sodium
42mg
Kalium
50mg
|
Rincian Kalori:
Karbohidrat (18%)
Lemak (15%)
Protein (67%)
|
|
*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
|