Waktu Persiapan: 15 menit
Waktu Memasak: 30 menit
Jenis makanan:
Hidangan Utama
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
|
Плов из индейки и киноа.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Нарезать филе индейки, обжарить в казане в двух столовых ложках оливкового масла. Добавить зиру и кориандр (лучше молотый).
- Добавить нарезанную соломкой морковь (1,5 большие морковины), рубленную зелень (петрушка и укроп), порезанный помидор.
- Добавляем киноа, несколько головок чеснока, заливаем водой (чтоб слегка закрывала крупу). Доводим до бурного кипения на большом огне с открытой крышкой, затем уменьшаем огонь, закрываем крышкой, тушим 25 минут. Потом перемешиваем и подаем.
71 anggota telah menambahkan resep ini ke buku masak mereka
|
| |
|
|
| |
Tinjau kembali resep ini
Anda harus masuk untuk meninjau resep ini. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|
Temukan Resep Lainnya
|
Saring Menurut Jenis Makanan
Hidangan Utama
Makan Siang
Resep Terbaru
|
Sehat, enak dan mudah disiapkan.
|
|
Camilan lezat, lembab, dan kaya serat.
|
|
Sarapan atau snack menggunakan 4 bahan.
|
|
Lauk sayuran rendah kalori.
|
|
Kirim Resep
|
Ringkasan Gizi:
|
 |
Terdapat 277kalori dalam 1 porsi Плов.
|
|
Rincian Kalori: 30% lemak, 33% karb, 38% prot. |
|
Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
1161 kj
277 kkal
Lemak
9,03g
Lemak Jenuh
1,219g
Lemak Trans
0g
Lemak tak Jenuh Ganda
1,014g
Lemak tak Jenuh Tunggal
4,198g
Kolesterol
54mg
Protein
25,89g
Karbohidrat
22,35g
Serat
1g
Gula
1,67g
Sodium
75mg
Kalium
402mg
|
Rincian Kalori:
Karbohidrat (32%)
Lemak (30%)
Protein (38%)
|
|
*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
|