Waktu Persiapan: 15 menit
Waktu Memasak: 5 menit
Jenis makanan:
Lauk Pauk
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
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Receita leve. Ideal para almoço.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Junte as claras em um recipiente adequado (um prato fundo, um refratário de vidro ou plástico com bordas) e bata até que elas dobrem de volume.
- Em um recipiente separado junte a Ricota, o orégano e sal a gosto, o azeite e amasse-os com um garfo (você pode usar outras ervas, elas são de baixa caloria e eliminam o uso do sal, pois conferem sabor aos alimentos, eu uso alecrim e salsa).
- Quando estiver bem homogêneo reserve, a ricota vai formar bolinhas, é assim mesmo que tem de ficar.
- Junte o ovo com as três claras e bata, com um garfo ou batedor de ovos, até ficar homogêneo. Junte a pasta obtida na Etapa 2 aos ovos e num prato fundo leve-os ao microondas (isso mesmo, MICROONDAS - sem gordura, sem sujar, sem queimar) por 5 minutos.
- Sirva com uma salada de folhas verdes temperada com limão e azeite de oliva extra-virgem.
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Ringkasan Gizi:
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Terdapat 302kalori dalam 1 porsi Omelete de Ricota.
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Rincian Kalori: 46% lemak, 7% karb, 47% prot. |
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Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
1264 kj
302 kkal
Lemak
15,22g
Lemak Jenuh
4,848g
Lemak Trans
0g
Lemak tak Jenuh Ganda
0,776g
Lemak tak Jenuh Tunggal
1,917g
Kolesterol
212mg
Protein
34,34g
Karbohidrat
5,26g
Serat
0,8g
Gula
1,15g
Sodium
722mg
Kalium
257mg
Rincian Kalori:
Karbohidrat (7%)
Lemak (46%)
Protein (47%)
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*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
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