Muffin de Quinoa e Espinafre
Waktu Persiapan: 15 menit
Waktu Memasak: 20 menit
Jenis makanan:
Roti & Produk Panggang
Makanan Ringan
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
|
oleh anggota: Líli
Muffin de Quinoa e Espinafre
Muffin salgado.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Em uma panela, coloque a quinoa com mais uma xícara de água. Tampe e deixe ferver por 15 minutos ou até que toda água seja absorvida.
- Pré aqueça o forno à 180 graus.
- Em um recipiente grande, bata os ovos.
- Acrescente o espinafre cozido e refogado, o alho poró, orégano, queijo e temperos.
- Adicione a quinoa e misture bem.
- Colocar em forminhas e assar por 20 minutos ou até estarem completamente assados.
84 anggota telah menambahkan resep ini ke buku masak mereka
|
|
|
|
|
Tinjau kembali resep ini
Anda harus masuk untuk meninjau resep ini. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Kirim Resep
Ringkasan Gizi:
|
|
Terdapat 95kalori dalam 1 porsi Muffin de Quinoa e Espinafre.
|
|
Rincian Kalori: 34% lemak, 38% karb, 28% prot. |
|
Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
396 kj
95 kkal
Lemak
3,65g
Lemak Jenuh
1,286g
Lemak Trans
0g
Lemak tak Jenuh Ganda
0,429g
Lemak tak Jenuh Tunggal
1,106g
Kolesterol
77mg
Protein
6,6g
Karbohidrat
9,04g
Serat
1,3g
Gula
0,63g
Sodium
193mg
Kalium
146mg
Rincian Kalori:
Karbohidrat (38%)
Lemak (34%)
Protein (28%)
|
|
*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
|