Waktu Persiapan: 30 menit
Waktu Memasak: 30 menit
Jenis makanan:
Hidangan Utama
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
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Tinga de pollo con zanahoria y calabaza acompañadas de tostadas.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Se pone a cocer la pechuga de pollo en agua con el diente de ajo, 1/4 de cebolla y sal al gusto (puedes agregar la zanahoria picada en trozos al caldo para que se vayan ablandando).
- Ya que esté cocida la pechuga sacala del caldo y desmenuzala. Picar los tomates en pequeños trozos y licuarlos junto con la cebolla, ajo y 1 taza de caldo del pollo y añade también la lata de chipotle, puedes echar la mitad de lata si no lo quieres muy picante.
- En un sarten freir en aceite el resto de la cebolla, se añade la mezcla que licuamos y se deja cocinar por 10 minutos, despues se añade el pollo desmenuzado junto con las calabazas picadas y se deja otros 10 minutos.
- Puedes servir acompañado de lechuga, pepino y tostadas.
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Riquisima, gracias Fatsecret :)
03 Mei 13 oleh anggota: Pinkecka
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Kirim Resep
Ringkasan Gizi:
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Terdapat 364kalori dalam 1 porsi Tinga de Pollo.
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Rincian Kalori: 16% lemak, 51% karb, 33% prot. |
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Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
1523 kj
364 kkal
Lemak
7,07g
Lemak Jenuh
1,978g
Lemak Trans
0g
Lemak tak Jenuh Ganda
1,647g
Lemak tak Jenuh Tunggal
2,596g
Kolesterol
70mg
Protein
31,85g
Karbohidrat
49,11g
Serat
9,6g
Gula
20,28g
Sodium
1970mg
Kalium
1253mg
Rincian Kalori:
Karbohidrat (51%)
Lemak (16%)
Protein (33%)
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*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
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