Waktu Persiapan: 30 menit
Waktu Memasak: 10 menit
Jenis makanan:
Makanan Pembuka
Makanan Ringan
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
|
Gezonde kiploempia's als hoofdmaaltijd bereid in de oven.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Laat het filodeeg goed ontdooien in de verpakking. Haal het rooster uit de oven en verwarm de over voor op 220 graden. Hak de groente iets fijner in een keukenmachine(of met de hand). Snij de kip in kleine blokjes. Haal het rooster uit de over en verwarm de over voor op 220 graden.
- Doe de Wokolie in een wok en verwarm deze. Voeg daarna de kleine kipblokjes toe. Wok deze totdat ze bijna gaar zijn. Voeg dan de groente toe en wok deze ongeveer 5 minuten mee op hoog vuur. Wanneer dit klaar is mag het vuur onder de pan uit. Haal het filodeeg uit de verpakking en leg deze op een plank/bord. Haal voorzichtig 1 blad van de stapel en leg deze in een ruitvorm op een plank of bord en vul deze met de gewenste hoeveelheid gewokte groente/kip. Vouw de loempia dicht. Besmeer de dichtgevouwen loempia met wat eigeel. Doe dit niet aan de onderkant, deze blijft dan plakken aan het rooster. Leg daarna de loempia's op het rooster. Herhaal.
- Poe het rooster met de loempia's 10 minuten in de oven. totdat de goudbruin en knapperig zijn. Lekker eten met een sausje naar keuze. Eet smakelijk.
332 anggota telah menambahkan resep ini ke buku masak mereka
|
Tinjau kembali
|
Maar hoeveel loempiaatje zitten er in een portie?
30 Mei 14 oleh anggota: Andreas Martijn
|
|
Top recept! Nog een stap minder vet: de groenten en kip even blancheren i.p.v. wokken, en een klein beetje peper en zout erbij.
07 Agu 13 oleh anggota: olifanthathi
|
|
|
|
|
Tinjau kembali resep ini
Anda harus masuk untuk meninjau resep ini. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Temukan Resep Lainnya
|
Saring Menurut Jenis Makanan
Makanan Pembuka
Makanan Ringan
Makan Siang
Resep Terbaru
Minuman sehat dari buah dan sayuran.
|
Kue pisang cup
|
Cemilan yang simple, sehat dan mudah dibuat.
|
Sarapan atau camilan enak.
|
|
Kirim Resep
Ringkasan Gizi:
|
|
Terdapat 124kalori dalam 1 porsi Kip Loempia's.
|
|
Rincian Kalori: 30% lemak, 36% karb, 34% prot. |
|
Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
517 kj
124 kkal
Lemak
3,95g
Lemak Jenuh
0,903g
Lemak Trans
0,925g
Lemak tak Jenuh Ganda
0,478g
Lemak tak Jenuh Tunggal
0,946g
Kolesterol
44mg
Protein
10,07g
Karbohidrat
10,56g
Serat
2,2g
Gula
2,3g
Sodium
123mg
Kalium
67mg
Rincian Kalori:
Karbohidrat (36%)
Lemak (30%)
Protein (34%)
|
|
*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
|