Waktu Persiapan: 20 menit
Waktu Memasak: 25 menit
Jenis makanan:
Hidangan Utama
Makan Pagi
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
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De preparación sencilla y de rico sabor, ideal para un buen almuerzo en familia acompañado de una ensalada de pepino.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Precaliente el horno a 200ºC.
- Cocine las espinacas en 1/4 taza de agua en una olla hasta que se ablanden, durante unos minutos.
- En un bol, bata los huevos y el queso parmesano. Añada los tomates picados y espolvoree con sal y pimienta a gusto. Ponga esta mezcla a un lado por ahora.
- Saltee la cebolla en el aceite de oliva hasta que estén transparentes, alrededor de 4-5 minutos a fuego medio. Agregue el ajo y cocine por un minuto más. Agregue la espinaca cocida y mezcle todos estos ingredientes.
- Extienda uniformemente la mezcla de espinacas en el fondo de la sartén. Vierta la mezcla de huevo sobre la mezcla de espinacas. Use una espátula para levantar la mezcla de espinaca a lo largo de los lados de la sartén, de modo que la mezcla de huevo fluya hacia el fondo.
- Rocíe trozos de queso de cabra en la parte superior de la mezcla de frittata, póngala en el horno durante 13-15 minutos, hasta que la frittata esté hinchada y dorada. Luego retírela del horno con guantes de cocina y deje que se enfríe durante varios minutos. Corte la frittata en pedazos y sirva.
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Kirim Resep
Ringkasan Gizi:
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Terdapat 320kalori dalam 1 porsi Frittata con Espinacas.
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Rincian Kalori: 51% lemak, 19% karb, 30% prot. |
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Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
1338 kj
320 kkal
Lemak
18,77g
Lemak Jenuh
8,92g
Lemak Trans
0,9g
Lemak tak Jenuh Ganda
1,675g
Lemak tak Jenuh Tunggal
5,219g
Kolesterol
352mg
Protein
25,2g
Karbohidrat
15,42g
Serat
5,2g
Gula
5,46g
Sodium
422mg
Kalium
1262mg
Rincian Kalori:
Karbohidrat (19%)
Lemak (51%)
Protein (30%)
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*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
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