Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden
Waktu Persiapan: 45 menit
Waktu Memasak: 20 menit
Jenis makanan:
Hidangan Utama
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
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oleh anggota: Jo Vo ![](https://m.ftscrt.com/static/member/d0cc1b04-c41e-4b07-8325-76a8006edcde_tiny.jpg)
Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden
Low-Carb-Pizza.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Blumenkohl ca. 15 min kochen. In der Zeit Schalotte klein häckseln, Parmesan reiben. Ofen auf 200 Grad Ober-Und Unterhitze vorheizen. Nach Kochzeit Blumenkohl durch ein Geschirrtuch auswringen. Mit Eiern, Schalotte und Parmesan vermischen, ggf pürieren. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech dünn ausstreichen und 20 min in den Ofen (mittlere Schiene). Teig wenden und nochmal 15 min backen.
- In der Zwischenzeit Tomaten kleinhäckseln und mit Tomatenmark und zerkleinertem Knoblauch mischen. Fertigen Teig damit bestreichen. Spinat und Feta oben drauf, pfeffern und dann für 7 min bei 225 Grad erneut backen.
- Der Boden kann natürlich beliebig belegt werden. Wahlweise kann man auch Zuccini statt Blumenkohl nehmen.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Tinjau kembali
Tolles Rezept. Man muss allerdings bei Umluft jeweils 20 Grad weniger nehmen, sonst wird die Pizza zu trocken und hart. Mit 180 Grad den Boden und bei 200 Grad den Belag- dann ist es eine leckere Pizza
17 Feb 16 oleh anggota: willli12
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Kirim Resep
Ringkasan Gizi:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Terdapat 466kalori dalam 1 porsi Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Rincian Kalori: 38% lemak, 28% karb, 34% prot. |
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Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
1950 kj
466 kkal
Lemak
20,54g
Lemak Jenuh
9,626g
Lemak tak Jenuh Ganda
2,01g
Lemak tak Jenuh Tunggal
5,176g
Kolesterol
390mg
Protein
40,75g
Karbohidrat
33,34g
Serat
10,2g
Gula
14,51g
Sodium
1043mg
Kalium
1692mg
Rincian Kalori:
Karbohidrat (28%)
Lemak (38%)
Protein (34%)
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*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
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