|
уже второй день в зажоре. думаю о том , что мне мало 1600 ккал. хожу в зал 5-6 раз в неделю, кардио на каждой тренировке + силовые 3 раза. вес сейчас 49, рост 159. помогите ((((
|
49,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 4,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2936 kkal
|
Lemak: 118,51g | Prot: 137,00g | Karb: 336,89g.
Makan Pagi: Праздник Сластены Зефир Ванильный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Смешанные Орехи, Банан, Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Запеченная или Жареная Путассу, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Мистраль Бурый Рис Отварной. Makan Malam: Из Села Удоево Сметана 30%, Хлеб Зерновой, Щи с Мясом. Camilan/Lainnya: Красный Октябрь Алёнка Шоколад с Молочно-Злаковой Начинкой, Молоко (Полностью Обезжиренное), Запеченная или Жареная Путассу, Maxler Протеин Isomax, Савушкин Продукт TEOS Йогурт Греческий 2% Черника, Огурец (без Кожуры), Арахис, Белый Город Молоко 2.5%, Яблоко, Простые Пельмени, Полет Печенье Овсяное "5 Злаков", Вкуснотеево Йогурт с Клубникой 1,5%, Полет Печенье Овсяное "5 Злаков", Мишкино Счастье Козинак Подсолнечный. lagi...
|
|
1425 kkal
|
Latihan:
Tari (Tari Keseimbangan) - 28 menit, Latihan Beban (Sedang) - 31 menit, Istirahat - 15 jam dan 1 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,0 kg dalam 1 minggu
|