Jurnal SaTzuMi, 11 Apr 18

《 減脂減重Day10 — 去泰國潑水節 倒數第2天 》

(早餐) 燙青花菜100g + 玉米粒100g + 水煮蛋x1
+ 酸梅x2顆 + 巧克力x1片(18g)

(午餐) 燙青花菜200g + 玉米粒200g + 水煮蛋x1

(下午茶點) 雞蛋糕x2 + 酸梅汁(約350cc)

(晚餐) 滷豬排1小片(約30g) + 水煮蛋x1 + 滷蛋半顆
+ 菜脯蛋2口 + 炒高麗菜3口

(運動) 走路1小時

74,2 kg Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.    Sisa: 22,2 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1394 kkal

Lemak: 50,23g | Prot: 83,16g | Karb: 151,72g.   Makan Pagi: 鹽, 鹽, 酸梅湯, 爭鮮 甜玉米粒罐頭, 青花菜, 金莎 巧克力. Makan Siang: 青花菜, 青花菜, 爭鮮 甜玉米粒罐頭, 爭鮮 甜玉米粒罐頭. Makan Malam: 滷蛋, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）, 菜脯蛋, 燙青菜, 龜甲萬 甘醇醬油, 龜甲萬 甘醇醬油, 水煮蛋, 水煮蛋, 水煮蛋. Camilan/Lainnya: 雞蛋糕, 雞蛋糕, 鹽, 鹽, 酸梅湯. lagi...

329 kkal

Latihan: 慢跑 - 30 menit, Apple Health - 23 jam dan 30 menit. lagi...