|
Hieman paino päässyt nousee.. noh tänää alkaa uus viikko et kyl tää vielä pääsee laskuun 💪🏻
|
61,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,3 kg.
Sisa: 11,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1624 kkal
|
Lemak: 40,60g | Prot: 140,55g | Karb: 174,00g.
Makan Pagi: Kuuma Maitokaakao, Rainbow Kaurahiutale, Valio Sokeroimaton Vadelma Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Mass Omega3, Hanavesi. Makan Siang: Rainbow Broilerin Fileesuikale, Keitetty Kananmuna, Pinaatti, Hanavesi, Viinirypäleet, Pinaatti, Jäävuorisalaatti, Rainbow Hienonnettu Pinaatti, Tuorekurkku (Kuorineen). Makan Malam: Hanavesi, Porkkanat, Rainbow Hienonnettu Pinaatti, Rainbow Broilerin Ohutleike, Rainbow Vihannessekoitus, Rainbow Ruokakerma 15%, Uncle Ben's Täysjyväriisi. Camilan/Lainnya: Hanavesi, Korpelan Mylly Vehnälese, Hunaja, Mass Omega3, Yrttitee, Valio Sokeroimaton Vadelma Keitto, Rainbow Jogurttirahka, Hanavesi, Vihreä Tee, Hunaja, Valio Sokeroimaton Vadelma Keitto, Rainbow Jogurttirahka, Pakkasmarja Mustikka. lagi...
|
|
2186 kkal
|
Latihan:
Peregangan (Yoga) - 30 menit, Kerja - 7 jam dan 30 menit, Kävely - 49 menit, Istirahat - 7 jam dan 11 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan heidi_kela
|