Jurnal SaTzuMi, 04 Apr 18

《減脂減重Day3 — 清明連假Day1 — MC來的第1天》

(早餐) 香蕉x2
(午餐) 香蕉x1 + 寶礦力水得(590ml) x1瓶
(補充飲品) 寶礦力水得(590ml) x1瓶
(晚餐) 老媽煮的雞肉芋頭蔬菜粥 x2碗

起了個大早，今天跟老媽去了新北市石門的「青山瀑布步道」走路爬山。從AM9:30開始走，PM2:30才走下山 (約莫走了5hr、步行約16,000步吧) 白天吃的不多，流了不少汗，傍晚回家後秤了一下體重 -0.4kg 😁

75,8 kg Sejauh ini Berkurang: 0,7 kg.    Sisa: 23,8 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1103 kkal

Lemak: 19,85g | Prot: 27,07g | Karb: 213,92g.   Makan Pagi: 香蕉, 香蕉. Makan Siang: Pocari 寶礦力水得, Pocari 寶礦力水得, 香蕉. Makan Malam: 白米粥, 白粥, NISORO 芋香鮮半粥. Camilan/Lainnya: Pocari 寶礦力水得, Pocari 寶礦力水得. lagi...

768 kkal

Latihan: Apple Health - 24 jam. lagi...